онлайн курс
CORE
«Качаю пресс каждый день, сижу на диете а живот все равно выпирает»
«У меня болит поясница и колени после бега и долгой ходьбы»
«Не получается прогрессировать в силовых тренировках»
Если тебе знакомы эти проблемы, то курс CORE поможет тебе найти решение
Почему так важны мышцы кора?
Кор – это не только красивый пресс. Мышцы кора – это центр твоего тела, обуспечивающий ему стабильность и опору
Кор – группа мышц, состоящая из глубоких мышц живота, мышц-разгибателе позвоночника, грудобрюшной и тазовой диафрагм (кто-то в кор еще включает ягодичную группу).
- Поддержание вертикали тела
- Участие в дыхании
- Стабилизация таза и позвоночника
- Поддержка внутренних органов
- Распределение усилий между частями тела
Диафрагма это крупная мышца, благодаря котором осуществляется дыхание. Правильная осанка влияет на ее работу, но так же и она влияет на правильную осанку и работу мышц кора. Некорректное дыхание может повлиять на внутреннее давление в брюшной полости, усиливая эффект выпирающего живота.
Мышцы кора – это главные мышцы правильной осанки. При слабости мышц кора может наблюдаться изменение изгибов позвоночника, наклон или смещение таза, смещение головы, что в свою очередь может вызвать боли в спине, шее, коленях, а также неравномерное распределение внутрибрюшного давления, что скажется на работе внутренних органов.
Это тренировка на дыхание из курса.
Попробуй сделать ее самостоятельно – и за 30 мин. ты почувствуешь, как раскрылся грудной отдел, наладилось дыхание, включились глубокие мышцы живота.
В курсе есть тренировки как низкой интенсивности, так и более сложные упражнения. Если эта тренировка тебе понравилась, попробуй остальные! Стоимость полного курса 2000 руб.
Попробуй сделать ее самостоятельно – и за 30 мин. ты почувствуешь, как раскрылся грудной отдел, наладилось дыхание, включились глубокие мышцы живота.
В курсе есть тренировки как низкой интенсивности, так и более сложные упражнения. Если эта тренировка тебе понравилась, попробуй остальные! Стоимость полного курса 2000 руб.
Тренировка на дыхание
Что тебя ждет на курсе?
8 тренировок от 20 мин. до 60 мин. и одна лекция, благодаря которым ты научишься включать в работу мышцы кора и восстановишь баланс в теле
-
Работа с дыханиемОдин из самых важных аспектов для включения мышц кора. Будем учиться правильно дышать на 360 градусов. -
Укрепление мышц кораИ это не закачка пресса. Ты получишь набор эффективных упражнений для включения мышц кора, которые можно делать на регулярной основе. -
Коррекция осанкиВернем вертикаль телу, благодаря работе с мобильностью и дыханием, а живот подтянется сам собой. -
Задействуется все телоКогда научимся включать мышцы кора, будем выполнять более сложные упражнения, где потребуется стабильный кор. Стабильный кор – основа свободы движения.
| Какое оборудование понадобится? Для тренировок понадобится
|
Не хочу больше читать, дайте мне доступ к курсу
Жми, чтобы присоединиться и начать тренировки
Программа курса
В программу тренировок включены не только силовые упражнения, большое внимание уделено дыханию и работе с осанкой. Подробно, зачем нужны эти упражнения, как проверить свою осанку, ты узнаешь из первой лекции курса
Начни тренироваться уже сегодня! Доступ к курсу предоставляется сразу после оплаты
