Тренировка на мобильность
Сегодняшняя тренировка направлена на улучшение мобильности позвоночника, а также стабилизацию и мобилизацию лопаток. Можешь ее выполнить перед основной функциональной тренировкой или в предыдущий день. Тренировка предусматривает формат "Смотри и повторяй за мной". можно делать как дома, так и в зале.
План тренировки
Планы тренировок на мобильность буду публиковаться по ссылке и обновляться каждую неделю.
Заметки перед тренировкой
Противопоказания к МФР:
Чем полезен МФР:
- Тромбоз
- Температура
- Воспалительные заболевания
- Диабет
- Онкология
- Травмы
- Беременность
Чем полезен МФР:
- Улучает карту тела и позволяет лучше наладить связь "мозг-мышца"
- Помогает снизить мышечное напряжение и боль
- За счет улучшение скольжения фасции помогает снизить отечность
- За счет улучшения кровотока способствует повышению упругости тела
- Должен проходить без боли
- Не должно быть противопоказаний
- Лучше делать перед тренировкой, чтобы улучшить кровоток и разбудить мышцы и нервную систему
- Глубина воздействия меняется в зависимости от используемого оборудования (мячики, роллы) и позиции
- Во время МФР не забывайте пить воду
Оборудование
Для тренировки понадобится МФР ролл и гимнастическая палочка
Тренировка