Тренировочный цикл построен по принципу возрастания нагрузки к концу цикла и снижения нагрузки в начале нового цикла.Цикл длится 4 недели (кроме первого, он – пять недель). Тренировки первых пяти недель достаточно легкие и направлены прежде всего на обучение тела двигаться правильно, далее нагрузка будет возрастать.
Новые тренировки открываются каждую неделю.