Мобилизация ТБС
Акцент на сгибание тазобедренных суставов. Также в этой тренировке вы научитесь делать постизоместрическую релаксацию грушевидной мышцы. Метод ПИР основан на расслаблении мышцы после изометрического сокращения.
План тренировки
Планы тренировок на мобильность буду публиковаться по ссылке и обновляться каждую неделю.
Заметки перед тренировкой
Противопоказания к МФР:
- Тромбоз
- Температура
- Воспалительные заболевания
- Диабет
- Онкология
- Травмы
- Беременность
Оборудование
Для тренировки понадобится МФР-ролл и гимнастическая палочка
Тренировка