Стопы и голеностоп
Стопы – это первая часть тела, которая соприкасается со снарядом. От функциональности стоп и голеностопного сустава зависит, сколько усилий и энергозатрат уйдет на управление доской и то, как будут двигаться и функционировать вышележащие суставы. Внедряйте эти короткие и простые упражнения в свою ежедневную зарядку
План тренировки
Планы тренировок на мобильность буду публиковаться по ссылке и обновляться каждую неделю.
План тренировки
Заметки перед тренировкой
Противопоказания к МФР:
  • Тромбоз
  • Температура
  • Воспалительные заболевания
  • Диабет
  • Онкология
  • Травмы
  • Беременность
Можно не делать всю тренировку сразу, а разбить на несколько этапов или посмотреть упражнения и делать их перед основными функциональными тренировками в качестве разминки для улучшения баланса.
Оборудование
Для тренировки понадобится МФР ролл, МФР мячик, пилатес лента или полотенце и мини-бэнд
Тренировка
К списку тренировок