Стопы и голеностоп
Мобилизация и стабилизация
План тренировки
Планы тренировок на мобильность буду публиковаться по ссылке и обновляться каждую неделю.
Заметки перед тренировкой
Не пугайтесь 50 мин. тренировки, 20 из них – это МФР стоп и голени. Если не хотите делать МФР (а зря!), то можете просто растереть стопы и голени руками. В тренировке имеются техники мобилизации суставов стопы руками, на них будьте с собой нежнее
Оборудование
МФР-ролл, пилатес-лента (или мини-бэнд), мячик для МФР, 2 йога блока или наклонная платформа
Тренировка