Дыхание и мобильность позвоночника
Сегодняшняя тренировка направлена на улучшение мобильности позвоночника, а также на улучшение паттерна вашего дыхания. Тренировка предусматривает формат "Смотри и повторяй за мной". можно делать как дома, так и в зале.
План тренировки
Планы тренировок на мобильность буду публиковаться по ссылке и обновляться каждую неделю.
Заметки перед тренировкой
Противопоказания к МФР:
Зачем нам тренировать дыхание?
Дифраграма – это крупная мышца, от работы которой зависит не только вдох-выдох, а также распределение внутрибрюшного давления, лимфоток, скольжение внутренних органов. Именно от дыхания во многом зависит работа мышц кора, при правильном дыхании на 360 градусов они будут лучше включаться, улучшится мобильность позвоночника, уменьшится риск возникновения грыж и протрузий, улучшится осанка и вертикаль тела.
- Тромбоз
- Температура
- Воспалительные заболевания
- Диабет
- Онкология
- Травмы
- Беременность
Зачем нам тренировать дыхание?
Дифраграма – это крупная мышца, от работы которой зависит не только вдох-выдох, а также распределение внутрибрюшного давления, лимфоток, скольжение внутренних органов. Именно от дыхания во многом зависит работа мышц кора, при правильном дыхании на 360 градусов они будут лучше включаться, улучшится мобильность позвоночника, уменьшится риск возникновения грыж и протрузий, улучшится осанка и вертикаль тела.
Оборудование
Для тренировки понадобится МФР ролл, пилатес лента, сдвоенный мяч для МФР (его можно заменить скалкой/носочками с двумя мячиками внутри)
Тренировка