Ротаторная манжета
Укрепление мышц ротаторной манжеты плеча и улучшение подвижности лопаток
План тренировки
Планы тренировок на мобильность доступны по ссылке и будут обновляться каждую неделю.
Заметки перед тренировкой
Противопоказания к МФР:
- Тромбоз
- Температура
- Воспалительные заболевания
- Диабет
- Онкология
- Травмы
- Беременность
Оборудование
Для тренировки понадобится МФР-ролл, амортизатор с ручками, гантель, мини-бэнд
Тренировка