Позвоночник 3D
Мобилизация позвоночника в трех плоскостях
План тренировки
Планы тренировок на мобильность доступны по ссылке и будут обновляться каждую неделю.
Заметки перед тренировкой
Противопоказания к МФР:
- Тромбоз
- Температура
- Воспалительные заболевания
- Диабет
- Онкология
- Травмы
- Беременность
Оборудование
Для тренировки понадобится МФР-ролл, пилатес мяч
Тренировка
Тестовое движение: перед началом тренировки сделайте тест сгибания, ротации и наклона в сторону (можно даже снять на видео). После тренировки проверьте эти движения снова и посмотрите, изменилась ли амплитуда и ощущения