ТБС и поясница
Мобильность ТБС и поясничного отдела позвоночника.
План тренировки
Планы тренировок на мобильность буду публиковаться по ссылке и обновляться каждую неделю.
Заметки перед тренировкой
Упражнение из пилатеса тазовые часы возможно покажется вам странным и необычным. Но поверьте, оно создано не только для женщин. Делайте его медленно и осознанно, поначалу направляйте дыхание в живот, затем добейтесь распределения дыхания в 3d. Упражнение нужно для того, чтобы вы почувствовали связь между работой мышц живота, спины, ягодиц и бедер.
Тренировка
Добавьте в тренировку
Упражнение для тех, у кого наблюдается наклон таза при опоре на одну ногу