Тренировка на мобильность ТБС
Сегодняшняя тренировка направлена на улучшение мобильности тазобедренных суставов. Можешь ее выполнить перед основной функциональной тренировкой или в предыдущий день. Тренировка предусматривает формат "Смотри и повторяй за мной". Запоминай упражнения, они тебе пригодятся для разминок.
План тренировки
Планы тренировок на мобильность буду публиковаться по ссылке и обновляться каждую неделю.
Заметки перед тренировкой
Противопоказания к МФР:
Во время выполнения упражнений на мобильность не должно быть боли. Чтобы улучшить мобильность, нужно работать до границы боли. Вы будете чувствовать натяжение, но острой боли быть не должно.
Статистика показывает, что большинство проваливают тесты на ротацию в ТБС, поэтому сегодня будет много ротации =)
- Тромбоз
- Температура
- Воспалительные заболевания
- Диабет
- Онкология
- Травмы
- Беременность
Во время выполнения упражнений на мобильность не должно быть боли. Чтобы улучшить мобильность, нужно работать до границы боли. Вы будете чувствовать натяжение, но острой боли быть не должно.
Статистика показывает, что большинство проваливают тесты на ротацию в ТБС, поэтому сегодня будет много ротации =)
Оборудование
Для тренировки понадобится МФР ролл
Тренировка