Мобилизация позвоночника
Сегодняшняя тренировка направлена на улучшение мобильности позвоночника, короткая тренировка, где будем двигать позвоночником во всех плоскостях. Тренировка предусматривает формат "Смотри и повторяй за мной". Можно выполнять как дома в отдельный день, так и в зале перед основной тренировкой.
План тренировки
Планы тренировок на мобильность доступны по ссылке и будут обновляться каждую неделю.
Заметки перед тренировкой
Противопоказания к МФР:
Зачем нужно увеличивать подвижность позвоночника?
Позвоночник – стержень тела, он должен быть как мобилен, так и стабилен одновременно. За счет упражнений на мобильность мы увеличиваем не только подвижность, но и двигательный контроль.
При неподвижности или недостаточной подвижности грудного отедла позвононика перерабатывать начинают другие отделы, которые должны быть более стабильны (поясница, нижний шейный отдел), а также и более отдаленные суставы – например, коленный сустав. Это может привести к травмирования и дисфункциям данных сегментов.
- Тромбоз
- Температура
- Воспалительные заболевания
- Диабет
- Онкология
- Травмы
- Беременность
Зачем нужно увеличивать подвижность позвоночника?
Позвоночник – стержень тела, он должен быть как мобилен, так и стабилен одновременно. За счет упражнений на мобильность мы увеличиваем не только подвижность, но и двигательный контроль.
При неподвижности или недостаточной подвижности грудного отедла позвононика перерабатывать начинают другие отделы, которые должны быть более стабильны (поясница, нижний шейный отдел), а также и более отдаленные суставы – например, коленный сустав. Это может привести к травмирования и дисфункциям данных сегментов.
Оборудование
Для тренировки понадобится МФР ролл
Тренировка