Стопы и ТБС
Делаем МФР, улучшаем сгибание голеностопа, дрессируем пальцы и разбавляем это несколькими упражнениями на мобилизацию тазобедренных суставов. Можете разбить тренировку на две части и сделать за два дня
План тренировки
Планы тренировок на мобильность буду публиковаться по ссылке и обновляться каждую неделю.
Заметки перед тренировкой
Противопоказания к МФР:
- Тромбоз
- Температура
- Воспалительные заболевания
- Диабет
- Онкология
- Травмы
- Беременность
Оборудование
Для тренировки понадобится мини-бэнд, мячик для МФР и пилатес мяч
Тренировка