Лопатки и ротаторная манжета
Верхние конечности выполняют множество движений и от здоровья плечевого пояса зависит возможность выполнять весь спектр этих движений. Как при ограничении движения, так и при излишнем движении (нестабильности) плечевого пояса может возникать множество болей, а также компенсаций в других отделах, которые будут стараться это движение выполнить вместо плеча.
План тренировки
Планы тренировок на мобильность доступны по ссылке и будут обновляться каждую неделю.
Оборудование
Для тренировки понадобится йога-блок, амортизатор с ручками, гимнастическая палочка, футбол или пилатес мяч
Тренировка