Голеностоп и стопы
Исключительно полезная тренировка для улучшение мобильности голеностопа, а также тренировки короткой стопы с высоким сводом. Обратите снимание на тренировку передней большеберцовой мышцы – это одна из тех мышц, которые держат свод стопы
План тренировки
Планы тренировок на мобильность буду публиковаться по ссылке и обновляться каждую неделю.
Заметки перед тренировкой
Когда делаете МФР голени, убедитесь, что у вас нет варикоза и тромбоза в этих местах. МФР передней большеберцовой делайте аккуратно, не катайте по костям.
Оборудование
Для тренировки понадобится 2 йога-блока (или наклонная платформа), МФР ролл, пилоте-лента и мини-бэнд
Тренировка