Стабильность коленей зависит от многих факторов и нет специфичных упражнений "на колени". Есть упражнения на мобильность ТБС и голеностопа, стабильность стопы, укрепление мышц бедра и голени – все это способствует стабильности ваших коленей. И все эти упражнения мы делаем в основных тренировках, эта тренировка как экспресс-упражнения, когда очень нужно и не хочется заморачиваться.
По 12-15 повторений или 45 сек. на каждое упражнение

Новая порция упражнений и тест, как проверить работу вестибулярного аппарата. Если во время теста вас закрутило в сторону, то вопросы не только к вестибулярные: в сторону может закрутить и при сколиозе и других проблемах с суставами. Однако, есть мнение, что и сколиоз развивается из-за плохой вестибулярки).